💬負けを引きずらない“感情リセット技法”｜次のトレードに悪影響を残さない思考整理
「トレードマインドの整え方」シリーズ第24回は、
“負けた後の感情をどうリセットするか？” がテーマだよ。
トレードで最も危険なのは、
“負けた瞬間”ではなく
負けを引きずって判断が崩れること。
連敗の多くは
1回の負けにメンタルが飲まれることから始まるんだよね。
H2：負けを引きずってしまう理由
トレーダーが負けを引きずる時のパターン👇
- 「取り返したい」が強すぎる
- 自分を責める癖がある
- 負けを“失敗”と捉えてしまう
- SNSで他人と比較してしまう
- EAの一時的な不調で不安が膨らむ
これらはすべて、
“思考が過去に向いてる状態” なんだよね。
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H2：負けを一瞬でリセットする3つの技法
① 負けを“事実”だけに戻す
感情が暴走する原因は
事実＋解釈が混ざるから。
例：
- 事実：自分のルールで負けた
- 解釈：私は下手だ…最悪…
→ 解釈を切り捨てて、事実だけに戻すのがコツ。
② 1分だけ“深く息を吐く”
負けた直後は呼吸が浅くなる＝判断が乱れるサイン。
深く2〜3回息を吐くと、
迷いと怒りがスーッと消えるよ。
③ 「今日の目的」に意識を戻す
負けたあとは目的を忘れがちだから👇
- 今日は無駄エントリーをしない
- ルール確認を徹底する
- 無理してエントリーしない
目的に戻るだけで感情がリセットされるの✨
H2：負けを引きずらない人の特徴
- 過去の感情を引きずらない
- 行動ベースで自分を評価している
- ルールを守れたかだけを見る
- “今日の一歩”で気持ちを切り替える
勝率が高い人って、
メンタルの引きずり耐性が異常に強いんだよね。
H2：EA運用の“負けを引きずらない”方法
EAでも負けると👇
- すぐ停止したくなる
- 他人の損益に影響される
- 設定をいじりたくなる
これが1番危ない。
EAは
“連続結果ではなく長期結果で評価するツール”
だから、負けは仕様の一部。
やるべきことは1つ。
→ 稼働ルールに戻る。
H2：まとめ
- 負けを引きずると判断が崩れる
- 事実に戻す・呼吸を整える・目的に戻るで即リセット
- 長期的には“引きずらない力”が勝率を上げる
- EA運用も過剰反応せず、ルールに戻るだけで安定する
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