💬ルールを守れない日のメンタル修復法｜自分を責めずにトレード軸を取り戻す
「トレードマインドの整え方」シリーズ第25回は、
“ルールを守れなかった日にどう立て直すか？” がテーマだよ。
誰でも一度はあるよね👇
- 予定外のエントリーをしてしまう
- 損切りを遅らせる
- ロットを上げてしまう
- 感情で動く
- 連打してしまう
これは能力の問題じゃなくて、
“メンタルの疲れ” や “環境のノイズ” が原因のことがほとんど。
大事なのは、
“守れなかったあとにどう戻るか” なんだよね。
H2：ルールが守れない日の落とし穴
ルール破りの後にやってしまいがちなのは👇
- 自分を責める
- 焦って取り返そうとする
- 反省を通り越して落ち込む
- 再び同じミスを引き寄せる
- EAにも過剰に反応する
“自責ループ”が続くと、
判断軸そのものが壊れてしまうの。
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H2：ルール破りをリセットする3ステップ
① “ミスの原因”を1行だけ書く
長い反省はいらない。
1行でOK。
例：
- 焦り
- 眠気
- SNSを見た
- 条件確認不足
原因が見えると、気持ちが軽くなる。
② 今日の自分を褒めるポイントを探す
ルール破りした日は、
“できてること”を見失いがち。
- 損切りはできた
- 無茶なロットにはしてない
- 途中で気づいた
こういう小さな成功を拾うと、
自尊心が回復して立て直しが早くなるよ。
③ 明日の「1アクション」だけ決める
細かい改善は逆効果。
1つだけに絞ろう👇
- エントリーは2回まで
- 損益を見ない時間を作る
- ルールを声に出して読む
“1つだけ”にすると再現性が超高いの。
H2：ルールを守れる人は“切り替えが早い人”
完璧に守れる人なんていない。
でも👇
ミス後の切り替えが早い人ほど長期で勝つ。
- 自責しない
- 感情で動かない
- 明日へ素早くシフトする
これが勝ってる人の共通点だよ。
H2：EA運用でルールを守れない日の戻り方
EAでも👇
- 損益を見すぎる
- 停止と再稼働を繰り返す
- 他人の設定を真似したくなる
これは“メンタル疲労”のサイン。
EAのルール破りも、
人間側の切り替えが一番大事👇
→ 稼働ルール表に戻るだけでいい。
H2：まとめ
- ルールが守れない日は誰にでもある
- 自責ではなく“原因の可視化＋小さな成功の確認”で回復
- 明日の改善は1つだけに絞る
- EA運用も“戻る場所（ルール）”を固定すると安定する
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